na długo

Witam. Treningi są a czasu żeby coś skrobnąć na forum nie ma. Praca mnie ostatnio pochłonęła ale już na szczęście wychodzę na prostą. Zobaczymy na jak długo :-| Wczoraj odpuściłem odważniki i poszedłem się poruszać na świeżym powietrzu. 12' rozruch - trucht, wymachy, skipy itd 5x5 - wskoki na podwyższenie 5' truchtu 6x60m - sprint pod górkę - na [...]

[...] przeszkadzało, ale tak bywa. W każdym razie jestem zadowolona. Ponownie 15000 kroków przeszłam, złapałam trochę słonka. Dieta: 5 posiłków, bo mój dzień trwał wyjątkowo długo, więc rozłożyłam sobie tak, żeby nie głodować. :-) 1. Omlet z bananem, jogurt+wiórki kokosowe /SFD/2017/6/2/f772e6d00c7c48e999eb033e11d56687.jpg 2. Potreningowo: [...]

Tak, po talii już widać, że robi się coraz lepiej :-) Ok tak zrobię- dodam więcej aero, bo rzeczywiście za długo ten dzisiejszy trening trwał. Zostawię w treningach tylko te podstawowe ćwiczenia. We wtorki i czwartki robię same aero w tym tygodniu 35min, w następnym zwiększę do 40. W pn, śr i pt robię aero tyle ile zdążę po siłowym (zazwyczaj [...]

[...] mi się spodobał - ukazuje prawdę (nie tylko o Ronniem jak i każdym starzejącym się człowieku) przetoczyłem go bo nikogo nie obraża Coleman swoje zrobił, jest żywą legendą - długo przyjdzie nam czekać na zdobywcę tytułu Mr. Olympia który wywoła takie 'wow' na twarzach większości fanów kulturystyki - jest jednym z moich ulubionych zawodników obok [...]

[...] Po za tym z wiekiem niestety odchudzanie jest coraz trudniejsze więc lepiej nastawić się na powolne zmiany. Pamiętaj też że dieta jest podstawą naszego sukcesu. Tak długo jak będą tam jakieś niedociągnięcia o spektakularne efekty będzie trudniej. Ale za to małymi kroczkami osiągniesz swój sukces i wprowadzisz zdrowe zasady na stałe :) [...]

[...] i wiesz że to będzie trening życia... Napalm w formie shotu zmieszany z saszetką nox pump miał w tym sporą zasługę ;) Zrobiliśmy dzisiaj tak dużą ilość ćwiczeń i serii że długo by pisać, natomiast pompa była pokaźna, drive idealny a radość z treningu nie do opisania, jak małe dziecko w parku rozrywki, dlatego kocham ten sport i zawsze będzie [...]

mi sie podobala caly saga wiedzmina i wladca pierscieni poterra tez przeczytalem no ale to bylo takie sredni kiedys jak mialem z 10 lat to mi sie podobala 1 i 2 czesc potem juz kolejne czesci czytalem tak z sentymentu a z lektor to tylko dwie mi sie podobaly pierwsza o zbieraczach kitu w ktorej na koncu umarl na zapalenie pluc taki chlopak nie [...]

[...] tłuszczu- tego zostało jeszcze na brzuchu (zarys mięśni brzucha słabo widoczny), więc pewnie najbardziej opornego. Sugerujesz coś innego, ponieważ redukcja trwa już tak długo? Obecnie podbiłem lekko kalorie w porównaniu do wcześniejszych założeń - jakieś 300kcal na minusie w stosunku do zera kalorycznego. Nie zależy mi już tak bardzo na [...]

Yeah, udalo mi sie kupic koszulke na ktore juz dosyc dlugo polowalem i to w bardzo dobrej cenie! http://www.allegro.pl/item179747859_barcelona_jak_nowa_nike_dri_fit_na_178_cm.html Ciekaw jestem czy beda tak zadowolony jak ja dostane. Ech musze meczyc cholerny j.niemiecki. Nienawidze sie go uczyc, ale trzeba-jutro zdaje na 4... Przed chwila [...]

[...] A i B ważna jest kolejność ćwiczeń? czasem je zamieniam - jeśli akurat wolna jest sztanga/maszyna. Dodatkowo - czy serie zamiest obwodów (B1 i B2 itd) są ok? powód jw. musiałabym czekać czasem długo na zwolnienie sprzętu między ćwiczeniami albo dymać pomiędzy dwoma pomieszczeniami mojej siłowni, gdzie rozmieszczony jest określony rodzaj sprzętu.

[...] - właściwie nie ma porównania - postaram się teraz co tydzień regularnie się mierzyć (wymiary w poście na początku mogą być nieco niemiarodajne do porównania, jakoże dość długo zastanawiałam się nad rozpoczęciem tematu). Tak więc ewentualne zmiany w wymiarach - od przyszłego tygodnia. Wagi nie podałam - nie posiadam urządzenia - zależy mi na [...]

[...] - drążek - ni chuya nie wyjdę ponad to 35kg - 5 powtórzeń i technika klęka (lub leży i kwiczy) - jeże - więcej kg = wiszę kolanami w powietrzu to już 6 tydzień. Aniu - jak długo ciągnąć ten cykl? (nie to że mi się nudzi - pytam z ciekawości); zastanawiam się czy w dni, kiedy mam coś czasu, poza tymi treningowymi nie pochodzić na takie [...]

Margot wiem. Ponieważ tak długo byłam na rotacji i panicznie boję się, że wyrównanie do zerowego spowoduje tycie planuję w tym tygodniu dobić tak 100 kcal więcej, czyli do 1600. Potem po regeneracji - co zaproponujecie. Ponieważ dobrze się czuję na niskich węglach proponuję takie 2 opcje dla tych 1600kcal (tabelka). Jak lepiej? (czy obie z [...]

[...] o rzuceniem okiem na treningi - ma to ręce i nogi? czy zakres ciężarów/progres jest ok? czy te wytrzymałości siłowe, które robię mają sens? czy lepiej coś zmienić? 2. jak długo powinnam/mogę pociągnąć ten cykl? 3. czy mogę liczyć na jakąś podpowiedź co do następnego? 4. czy może jednak podpowiecie mi jakiś rozkład diety? I jeszcze coś [...]

Też byłam zdziwiona, że zaleciła odstawienie tabletek. Powiedziała, że biorę je być może za długo (7 lat). Poprzednia pani doktor użyła stwierdzenia: "jak pani chce" - w odpowiedzi na pytanie czy powinnam je odstawić czy też nie... Jak już pisałam ten trening to moje dzieło ;) - poprostu wybrałam sobie te ćwiczenia, które najbardziej lubię - po [...]

[...] no fajne chłopaki chodzą w tym czasie co ja więc tam respekt ma każdy dla każdego. Oczywiście zawsze znajdzie się jakiś wyjątek :-) Taki tam obiadek na dzisiaj :-) Filet z długo oczekiwanym serem pleśniowym. Szczerze spodziewałem się czegoś lepszego ale złe nie jest :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d5ec4ca7f2d1498a86301a409a387e7e.JPG Zmieniony przez [...]

W sumie to i jedno i drugie. 1 części w 2 obwodzie jako tako poszła, ale potem powtórzenia robiły się już niepełne, a i dość długo już siedziałem na siłce, więc odpuściłem.

[...] narzekają i mówią " To miałobyć widowisko, walczyli za krótko" Obydwaj chcieli wygrać, walki na gołe ręce czy też na cienkie rękawice na najwyższym poziomie nie trwają zbyt długo ze względu na to że łatwiej o czyste trafienie, a oni dali z siebie wszystko, to że trwała 13 sek pokazuje jak dobrze czuł dystans i na wysokim poziomie ma timing [...]

Tak, jeżeli chcesz robić siłę maksymalną, to musisz się zapoznać z ciężarami. Ale na przykład siła najszerszych grzbietu i mięśni pchających może być śmiało zrobiona dzięki treningowi bodyweight - dojście do podciągania na jednej ręce czy dipsa jednorącz może zająć bardzo długo.

[...] ze wzgledu na to francuskie wyciskanie 6.to tez ok, nawet chyba za lekko poszło, bo chyba za małe obciazenie 7.to w miare ok trening ogólnie nie najgorzej tylko troche długo zeszło, bo ciut ponad godzine około 75minut,najgorzej bedzie wjesc w rytm i podobierac obciazenie ale jakos musi byc Czekam na poprawy co zrobiłęm zle i wogóle, jakies [...]